Considerazioni generali sul benessere e la cura del corpo

Cura del corpo

La cura del corpo e della mente è diventata un esigenza fondamentale per affrontare con pienezza la vita odierna. Stress, vita moderna e lavoro frenetico, uniti ad uno stile di vita sedentario, rendono l’esistenza difficile e privano dell’energia necessaria per una buona qualità di vita.

La cura del corpo inizia ovviamente anche e soprattutto all’alimentazione. Le ricerche mediche hanno creato una mappa ideale definita piramide alimentare che rappresenta in modo schematico la dieta mediterranea tradizionale e che ci guida verso un'alimentazione sana ed equilibrata.

In soccorso sono nati i centri di benessere, le palestre, i centri new age, ecc…. ma il tempo resta sempre di più una risorsa scarsa, e le difficoltà ed il tempo perso per raggiungere tali siti sono sempre maggiori.

Per questo motivo le aziende leader del mercato del benessere e dell'attività fisica hanno messo a punto prodotti professionali adatti per la casa. Le stesse aziende che forniscono le apparecchiature ai centri professionali hanno messo a punto le strumentazioni per l’uso domestico.

Tali apparecchiature per la casa, soprattutto nella fascia di alta qualità, hanno le stesse caratteristiche delle attrezzature che si trovano in palestra.

In particolare per quanto riguarda l’attività fisica, aerobica e cardiofitness (l’allenamento della salute), le ultime ricerche hanno messo a punto sistemi di allenamento semplici ed efficaci, basati sulle frequenze cardiache, anche sui dispositivi domestici.

Le attrezzature prevalenti per avere un sano approccio alla cura del corpo e della mente sono:

Attrezzature per l’attività fisica:

• Tapis roulant
• Cyclette
• Ellittiche
• Stepper
• Panche
• Multifunzioni
• Attrezzature sportive
• Accessori fitness: palla benessere, tappetini, pesi, ecc.

Attrezzature per il controllo fai-da-te:

• Cardiofrequenzimetri
• Bilance pesapersone
• Misuratori di massa grassa e magra

Attrezzature coadiuvanti e del benessere:

• Elettrostimolatore muscolare
• Poltrone relax e massaggianti

Integratori alimentari

Personal Trainer

Una figura professionale che vi può garantire una forma fisica a 360°, vi saprà dare consigli da amico, dietologo e allenatore, è quella del Personal Trainer. Un consulente esperto che vi indirizza nel trovare il rimedio fisico per ogni tipo di disturbo muscolare e osseo: dolori ala schiena, grasso superfluo, ecc.

Il Personal Trainer oggi è un lusso accessibile a molti a prezzi accessibili, e la sua utilità per un benessere personalizzato e programmato su misura è indiscutibile.

Molti praticano quest'attività e si definiscono Personal Trainer, ma sono pochi ad averne i requisiti e le carte in regola: spesso un Personal Trainer è diplomato isef o laureato in scienze motorie, e l'unico albo professionale riconosciuto dal CONI è tenuto presso la Federazione Italiana Pesistica e Cultura Fisica.

Igiene del Corpo

Il corpo ha esigenze diverse rispetto al viso essendo poco esposto ad agenti ambientali esterni; la sua igiene è legata al bagno o alla doccia.

Il bagno è la soluzione più rilassante, e confortevolmente immersi nella vasca si resta a lungo in contatto con i prodotti per l'igiene scelti.

La soluzione doccia è sicuramente più igienica in quanto l'acqua scorre subito via senza restare troppo tempo a contatto col nostro corpo con il suo carico di sostanze organiche abluite; rapida, veloce e tonificante, la doccia non tende a disidratare la pelle come un bagno, consente una variazione della temperatura dell'acqua, usando l'apposito miscelatore, che agevola la circolazione, l'elasticità dei capillari, la termoregolazione corporea e le difese immunitarie.

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Burro Corpo Montato

Ricetta base per fare i burri corpo montati:

Questo sistema, seguito alla lettera, garantisce un bel burro spumoso e niente indurimenti.

• 30 grammi di burro di cacao
• 30 grammi di burro di karitè
• 35 grammi di olio di cocco
• 25 grammi di olio olys
• 7 gocce di olio essenziale di verbena
• 3 gocce di olio di rosa
• 2 cucchiaini di amido di riso
• colorante in polvere quanto basta

Sciogliere i burri in modo da renderli completamente liquidi, metterli a raffreddare in frigorifero o congelatore e controllarli spesso.

Appena si forma un leggero alone denso sui bordi del contenitore, iniziare a montare con il classico frullino elettrico per montare la panna. Nel giro di qualche minuto la consistenza è già soffice e cremosa. Ora, rimettere in frigo per 5/10 minuti al massimo.

Riprendere a montare il composto con il frullino, a questo punto aggiungendo il colorante, l'amido e gli olii essenziali poco per volta.

Se il risultato è soddisfacente, travasarlo nelle formine e rimettere in frigorifero; altrimenti riprendere a montare con il frullino senza aggiungere nulla.

Dopo qualche ora di frigorifero, o per essere più sicure il giorno dopo, si possono sformare.

Naturalmene potete sbizzarirvi a sostituire gli olii essenziali o i coloranti, realizzando burri "a tema": ad esempio in color pesca con olio essenziale di arancio dolce, ecco un bel burro estivo! Oppure con olio essenziale di vaniglia e polvere d'oro, un burro per serate super...

Coastal Scents

Burro Montato Scrubbante

Si tratta di un burro montato che ha anche virtù scrubbanti, che piacerà da matti a tutte le amanti del fai-da-te.

Si basa su un burro montato di un casa famosa per il makeup minerale, introvabile in Italia, che promette uno scrub perfetto ed un'idratazione tale da eliminare la necessità della seguente crema corpo.

Il risultato è fantastico: scrub a regola d'arte, grazie allo zucchero, ed eccezionale emollienza grazie a burri e olii pregiati.

Essendo introvabile, perché non provare ad imitarlo?

Ecco gli ingredienti in etichetta:

• Zucchero di canna
• Burro di Karité
• Olio di Cocco
• Olio di jojoba
• Olio di Oliva
• Olio di Ricino
• Isopropyl Mirystate
• Squalene
• Acido citrico
• Profumo
• Vitamina E

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